Dein Schlafbedürfnis richtig einschätzen lernen

schlafbedürfnis

Viele Menschen bekommen routinemäßig sechs Stunden Schlaf pro Nacht, aber nur wenige dieser Menschen können mit so wenig Schlaf gute Leistungen erbringen. Obwohl es einige genetische Unterschiede gibt, brauchen die meisten Erwachsenen zwischen 7,5 und 8,5 Stunden Schlaf pro 24-Stunden-Zeitraum, um optimal zu funktionieren. Du kannst deine optimale Schlafzeit herausfinden, wenn du dir mehrere Tage Zeit nimmst (vielleicht während eines Urlaubs), um so lange wie möglich zu schlafen. Auch eine Naturlatex-Matratze oder eine Taschenfederkernmatratze kann sinnvoll sein, um dein Gewicht optimal zu verteilen und deinen perfekten Schlaf zu unterstützen. Sobald…