Wenn ich diese Boulder-Tipps nur von Anfang an gekannt hätte… Kraft, Flexibilität, Konzentration, Vorstellungskraft, Geduld, Anpassungsfähigkeit… beim Bouldern gibt es eine ganze Menge zu beachten. Und wenn es etwas gibt, das ich beim Klettern gelernt habe, dann ist es, dass selbst die kleinsten Änderungen an deinem Ansatz oder deiner Technik den GRÖSSTEN Unterschied machen können. Viele Leute, mich eingeschlossen, fangen in ihrer örtlichen Kletterhalle an zu bouldern, ohne dass sie eine Anleitung oder Kenntnisse haben, was es ziemlich schwer macht, diese kleinen Änderungen zu erkennen. Erst als ich mich verbessert…
Kategorie: Bewegung
20 Vegane Schuhe, nach denen deine Herbstgarderobe bettelt
Die Zeiten der klobigen Kunstlederstiefel und Hanfsandalen sind längst vorbei. Heute haben bewusste Modekäufer/innen eine schier grenzenlose Auswahl an tierfreien Schuhen sprich Vegane Sneaker Damen Schuhe. Egal, ob du auf der Suche nach ultraglamourösen Absätzen, handgefertigten veganen Lederclogs oder einem Paar „menschengemachter“ Schuhe deines Lieblingsschuhherstellers bist, diese 20 grausam-freien Schuhe werden dir gefallen. 1. Veja, Nova High Top Diese klassischen Unisex-Sneaker werden aus nachhaltigen Materialien wie Bio-Baumwolle und Wildkautschuk aus dem Amazonaswald hergestellt. Ihr mühelos cooler Look passt zu jedem Outfit und macht sie zu einem leicht zu kombinierenden Grundnahrungsmittel…
Warum ist Gleichgewicht wichtig?
Die Bedeutung des Gleichgewichts für Menschen jeden Alters kann nicht genug betont werden. Gleichgewicht ist definiert als die Fähigkeit des Körpers, seinen Massenschwerpunkt über der Basis der Unterstützung zu halten. Wichtiger noch, es ist die Fähigkeit des Körpers, dies während der Bewegung zu tun. Bei dynamischen Übungen und Bewegungen, wie z. B. im Sport, spielt das Gleichgewicht eine Schlüsselrolle. Gleichgewichtstraining lässt sich in fast jedes Rehabilitations- oder Aktivitätsprogramm einbauen. Studien haben ergeben, dass zu den allgemeinen Zielen des Gleichgewichtstrainings die Verbesserung der Haltungskontrolle und die Vorbeugung von Verletzungen bei Sportlern…
12 Tipps zum Bouldern für Anfänger
Was genau ist Bouldern? Bouldern ist eine Form des Felskletterns, die ohne Seile oder Gurte durchgeführt wird, entweder im Freien an kleinen Felsformationen oder in der Halle an Kletterwänden, auch bekannt als Boulder, die künstlich konstruierte Oberflächen sind, die mit einer Vielzahl von Hand- und Fußgriffen ausgestattet sind. Ursprünglich wurde das Bouldern entwickelt, um Kletterern zu helfen, bestimmte Bewegungen zu üben, während sie in einem relativ sicheren Abstand zum Boden bleiben (ca. 4 m). Hier sind 12 Tipps zum Bouldern für Anfänger: 1 – Benutze deine Zehen beim Klettern Einer…
Richtig Wandern für Anfänger: 9 Top-Tipps
Wandern ist ein exzellentes Workout für deine allgemeine Fitness und deinen Geist. Studien zeigen, dass es viele körperliche und geistige Vorteile bietet. Von der Verringerung von Angstzuständen bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose – Wandern ist eine Outdoor-Aktivität, die nicht nur landschaftlich schön ist und Spaß macht. Im Gegensatz zum Laufen auf einem Laufband oder einem gepflasterten Weg, gibt es beim Wandern mehr, manchmal unvorhersehbare, Variablen. Natürlich sind diese Variablen ein Teil dessen, was es so angenehm macht! Nutze die folgenden Wandertipps, um deine ersten Wanderungen erfolgreich zu gestalten. Fange…
Dein Schlafbedürfnis richtig einschätzen lernen
Viele Menschen bekommen routinemäßig sechs Stunden Schlaf pro Nacht, aber nur wenige dieser Menschen können mit so wenig Schlaf gute Leistungen erbringen. Obwohl es einige genetische Unterschiede gibt, brauchen die meisten Erwachsenen zwischen 7,5 und 8,5 Stunden Schlaf pro 24-Stunden-Zeitraum, um optimal zu funktionieren. Du kannst deine optimale Schlafzeit herausfinden, wenn du dir mehrere Tage Zeit nimmst (vielleicht während eines Urlaubs), um so lange wie möglich zu schlafen. Auch eine Naturlatex-Matratze oder eine Taschenfederkernmatratze kann sinnvoll sein, um dein Gewicht optimal zu verteilen und deinen perfekten Schlaf zu unterstützen. Sobald…
Ist eine Deload-Woche wirklich notwendig?
Wenn es um Krafttraining oder das Streben nach Hypertrophie geht, hört man sehr häufig den Begriff Deload Woche, aber es gibt immer noch viele Menschen, die nicht wissen, wann und wie sie diese Entlastungswoche tatsächlich in ihrer Trainingsroutine anwenden sollen. Um diese Frage beantworten zu können, müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass jeder Mensch eine völlig unterschiedliche Fähigkeit zur Regeneration hat und dass wir nicht alle auf die gleiche Art und Weise trainieren, so dass es schwierig ist, dies zu verallgemeinern, aber wir werden versuchen, diesen Punkt ein…
Warum Wandern und Reisen in Europa so schön sein kann
In Europa geht es um mehr als schöne Städte und faszinierende Geschichte. Es hat auch einige der besten Wandergebiete der Welt. Berauschende Klippen, mitreißende Ausblicke und ständig wechselnde Landschaften bieten unglaubliche Wanderungen für Anfänger und erfahrene Wanderer gleichermaßen. Die meisten sind auch von den nahegelegenen Städten aus leicht erreichbar, und mit einem Eisenbahnpass in der Hand kannst Du mit nur wenig Planung nahe an den Ausgangspunkt des Trails und hinaus in die Wildnis gelangen. Hier sind fünf der besten Städte für malerische Tageswanderungen in Europa. 1. Erforsche den Bodensee in…