12 Tipps zum Bouldern für Anfänger

Bouldern

Was genau ist Bouldern? Bouldern ist eine Form des Felskletterns, die ohne Seile oder Gurte durchgeführt wird, entweder im Freien an kleinen Felsformationen oder in der Halle an Kletterwänden, auch bekannt als Boulder, die künstlich konstruierte Oberflächen sind, die mit einer Vielzahl von Hand- und Fußgriffen ausgestattet sind. Ursprünglich wurde das Bouldern entwickelt, um Kletterern zu helfen, bestimmte Bewegungen zu üben, während sie in einem relativ sicheren Abstand zum Boden bleiben (ca. 4 m). Hier sind 12 Tipps zum Bouldern für Anfänger: 1 – Benutze deine Zehen beim Klettern Einer…

Richtig Wandern für Anfänger: 9 Top-Tipps

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Wandern ist ein exzellentes Workout für deine allgemeine Fitness und deinen Geist. Studien zeigen, dass es viele körperliche und geistige Vorteile bietet. Von der Verringerung von Angstzuständen bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose – Wandern ist eine Outdoor-Aktivität, die nicht nur landschaftlich schön ist und Spaß macht. Im Gegensatz zum Laufen auf einem Laufband oder einem gepflasterten Weg, gibt es beim Wandern mehr, manchmal unvorhersehbare, Variablen. Natürlich sind diese Variablen ein Teil dessen, was es so angenehm macht! Nutze die folgenden Wandertipps, um deine ersten Wanderungen erfolgreich zu gestalten. Fange…

Dein Schlafbedürfnis richtig einschätzen lernen

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Viele Menschen bekommen routinemäßig sechs Stunden Schlaf pro Nacht, aber nur wenige dieser Menschen können mit so wenig Schlaf gute Leistungen erbringen. Obwohl es einige genetische Unterschiede gibt, brauchen die meisten Erwachsenen zwischen 7,5 und 8,5 Stunden Schlaf pro 24-Stunden-Zeitraum, um optimal zu funktionieren. Du kannst deine optimale Schlafzeit herausfinden, wenn du dir mehrere Tage Zeit nimmst (vielleicht während eines Urlaubs), um so lange wie möglich zu schlafen. Auch eine Naturlatex-Matratze oder eine Taschenfederkernmatratze kann sinnvoll sein, um dein Gewicht optimal zu verteilen und deinen perfekten Schlaf zu unterstützen. Sobald…

Gesunde Ernährung beim Reisen – so geht es!

Egal ob beruflich oder privat – lange Reisen und schnelle Ausflüge sind nicht immer gut für deine Ernährung. Das Packen hat Vorrang vor der Vorbereitung der Mahlzeiten. Vollwertige Lebensmittel werden zugunsten ihrer einfacheren, bequemen und mit Zucker gefüllten Alternativen dabei meist vernachlässigt, wodurch es schwierig werden kann, sich während einer Reise gesund zu ernähren.  Aber auf Reisen muss deine gesunde Ernährung nicht auf der Strecke bleiben. Es gibt schnelle und einfache Wege, um auf Reisen gesund zu essen. Ob am Flughafen, unterwegs oder in einem neuen Restaurant, du kannst deine…

Beste Latexmatratzen: Ein kompletter Leitfaden

Latex ist ein elastischstes Naturmaterial. Grundlegendes Merkmal ist die natürliche und sofortige Fähigkeit, nach Druck oder Dehnung wieder die ursprüngliche Form anzunehmen (hohe Elastizität). Eine ähnliche Fähigkeit hat nur die menschlichen Haut. Latexmatratzen oder Latexschaummatratzen sind also ergonomische Produkte, die die Fähigkeit haben, sich der Körperform anzupassen. Im Gegensatz zu Memory-Schaum gibt Latex unter dem Druck des Körpers nach und kehrt sofort in seine ursprüngliche Form zurück, wenn das Gewicht entfernt wird. Sie finden auf dem Markt meist Latexmatratzen künstlichen Ursprungs oder Matratzen, die aus Schichten verschiedener Materialien zusammengesetzt sind,…

Wie lange es dauert, bis der Coronavirus-Impfstoff wirkt

Nach einem wilden und unberechenbaren Jahr ist endlich ein Impfstoff gegen das Coronavirus da. Die ersten Chargen sollen noch vor Ende 2020 ausgeliefert werden und werden vorrangig an das Gesundheitspersonal an der Front verteilt. Nach und nach, wenn mehr Dosen verfügbar sind, wird der Rest der Bevölkerung im Laufe des Jahres 2021 geimpft werden. Selbst wenn du den Impfstoff bekommst, wird es einige Zeit dauern, bis dein Körper immun gegen das Virus wird. Wegen dieser Verzögerung und anderen Unbekannten im Zusammenhang mit dem Impfstoff, bitten die Ärzte die Menschen, ihre…

Die häufigsten Orte, an denen sich COVID-19 im Moment ausbreitet

In diesem Beitrag klären wir, wo die Übertragungsraten und das Risiko des Coronavirus während der Pandemie am höchsten sind. Die Daten zeigen, dass die Orte, an denen sich Menschen mit COVID-19 infizieren, sehr unterschiedlich sind. Die meisten Fälle können auf Orte zurückgeführt werden, an denen Menschen viel Zeit miteinander verbringen – wie zum Beispiel bei der Arbeit oder in überfüllten Innenräumen wie in der Bahn. Manchmal ist es aber nicht so offensichtlich. Sogar Menschen, die zu Hause auf Nummer sicher gehen, auch wenn sie ab und zu in den Supermarkt…

8 spannende und aufregende Aktivitäten für den Urlaub

Urlaub

Ein Urlaub kann sehr kostspielig sein. Wenn du mit der ganzen Familie an einen besonderen Ort fliegst, wirst du wahrscheinlich einen Haufen Geld für Flugtickets, Gepäckgebühren, Hotelzimmer, Taxis und möglicherweise einen Mietwagen ausgeben, bevor du überhaupt angefangen hast, die Gegend zu erkunden. Aber wenn du dich erst einmal eingelebt hast, musst du nicht noch mehr Geld für Aktivitäten ausgeben. Im folgenden Beitrag präsentieren wir dir acht kostenlose und lustige Ideen, um dich und deine Familie im Urlaub zu beschäftigen. Kostenlose Museen Museen sind nicht mehr die spießigen und langweiligen Orten,…

Nüsse und Samen – gesundheitliche Vorteile

Nüsse & Samen

Der ganze Winter steht vor der Tür und damit kommt auch die Zeit, wo viele Personen die Wunschvorstellung vom durchtrainierten Strand Body in den Hintergrund drängen und sich stattdessen lieber mit Weihnachtsplätzchen, Convenience Food und fettigen Entenbraten beschäftigen. Daher ist es nicht allzu schwierig, die Aufnahme von Nüssen und Samen zu erhöhen. In diesem Beitrag klären wir, welche gesundheitlichen Vorteile sie mit sich bringen und weshalb du sie in deine Ernährung integrieren solltest. Nüsse Nüsse sind eigentlich die Samen der Pflanzen. Die meisten sind die Samen von Bäumen; Erdnüsse hingegen…

Was ist Quinoa?

Quinoa

Quinoa ist ein glutenfreies Saatgut, das ein hervorragender Ersatz für Reis und andere Getreidesorten sein kann. Erfahren Sie hier mehr über seine gesundheitlichen Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten. Quinoa ist (im wahrsten Sinne des Wortes) in aller Munde heutzutage. Quinoa wurde vor Tausenden von Jahren in Südamerika entdeckt und von den Inkas “das Mutterkorn” genannt. Auch heutzutage gilt Quinoa als ein Superfood. Was genau ist Quinoa? Quinoa ein glutenfreies Vollkorn-Kohlenhydrat sowie ein Vollprotein (d.h. es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren). (3) Die meisten dieser Informationen sind gut bekannt. Aber wenn es darum…