Dein Schlafbedürfnis richtig einschätzen lernen

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Viele Menschen bekommen routinemäßig sechs Stunden Schlaf pro Nacht, aber nur wenige dieser Menschen können mit so wenig Schlaf gute Leistungen erbringen. Obwohl es einige genetische Unterschiede gibt, brauchen die meisten Erwachsenen zwischen 7,5 und 8,5 Stunden Schlaf pro 24-Stunden-Zeitraum, um optimal zu funktionieren. Du kannst deine optimale Schlafzeit herausfinden, wenn du dir mehrere Tage Zeit nimmst (vielleicht während eines Urlaubs), um so lange wie möglich zu schlafen. Auch eine Naturlatex-Matratze oder eine Taschenfederkernmatratze kann sinnvoll sein, um dein Gewicht optimal zu verteilen und deinen perfekten Schlaf zu unterstützen. Sobald…

Gesunde Ernährung beim Reisen – so geht es!

Egal ob beruflich oder privat – lange Reisen und schnelle Ausflüge sind nicht immer gut für deine Ernährung. Das Packen hat Vorrang vor der Vorbereitung der Mahlzeiten. Vollwertige Lebensmittel werden zugunsten ihrer einfacheren, bequemen und mit Zucker gefüllten Alternativen dabei meist vernachlässigt, wodurch es schwierig werden kann, sich während einer Reise gesund zu ernähren.  Aber auf Reisen muss deine gesunde Ernährung nicht auf der Strecke bleiben. Es gibt schnelle und einfache Wege, um auf Reisen gesund zu essen. Ob am Flughafen, unterwegs oder in einem neuen Restaurant, du kannst deine…

Beste Latexmatratzen: Ein kompletter Leitfaden

Latex ist ein elastischstes Naturmaterial. Grundlegendes Merkmal ist die natürliche und sofortige Fähigkeit, nach Druck oder Dehnung wieder die ursprüngliche Form anzunehmen (hohe Elastizität). Eine ähnliche Fähigkeit hat nur die menschlichen Haut. Latexmatratzen oder Latexschaummatratzen sind also ergonomische Produkte, die die Fähigkeit haben, sich der Körperform anzupassen. Im Gegensatz zu Memory-Schaum gibt Latex unter dem Druck des Körpers nach und kehrt sofort in seine ursprüngliche Form zurück, wenn das Gewicht entfernt wird. Sie finden auf dem Markt meist Latexmatratzen künstlichen Ursprungs oder Matratzen, die aus Schichten verschiedener Materialien zusammengesetzt sind,…

Wie lange es dauert, bis der Coronavirus-Impfstoff wirkt

Nach einem wilden und unberechenbaren Jahr ist endlich ein Impfstoff gegen das Coronavirus da. Die ersten Chargen sollen noch vor Ende 2020 ausgeliefert werden und werden vorrangig an das Gesundheitspersonal an der Front verteilt. Nach und nach, wenn mehr Dosen verfügbar sind, wird der Rest der Bevölkerung im Laufe des Jahres 2021 geimpft werden. Selbst wenn du den Impfstoff bekommst, wird es einige Zeit dauern, bis dein Körper immun gegen das Virus wird. Wegen dieser Verzögerung und anderen Unbekannten im Zusammenhang mit dem Impfstoff, bitten die Ärzte die Menschen, ihre…

Die häufigsten Orte, an denen sich COVID-19 im Moment ausbreitet

In diesem Beitrag klären wir, wo die Übertragungsraten und das Risiko des Coronavirus während der Pandemie am höchsten sind. Die Daten zeigen, dass die Orte, an denen sich Menschen mit COVID-19 infizieren, sehr unterschiedlich sind. Die meisten Fälle können auf Orte zurückgeführt werden, an denen Menschen viel Zeit miteinander verbringen – wie zum Beispiel bei der Arbeit oder in überfüllten Innenräumen wie in der Bahn. Manchmal ist es aber nicht so offensichtlich. Sogar Menschen, die zu Hause auf Nummer sicher gehen, auch wenn sie ab und zu in den Supermarkt…

8 spannende und aufregende Aktivitäten für den Urlaub

Urlaub

Ein Urlaub kann sehr kostspielig sein. Wenn du mit der ganzen Familie an einen besonderen Ort fliegst, wirst du wahrscheinlich einen Haufen Geld für Flugtickets, Gepäckgebühren, Hotelzimmer, Taxis und möglicherweise einen Mietwagen ausgeben, bevor du überhaupt angefangen hast, die Gegend zu erkunden. Aber wenn du dich erst einmal eingelebt hast, musst du nicht noch mehr Geld für Aktivitäten ausgeben. Im folgenden Beitrag präsentieren wir dir acht kostenlose und lustige Ideen, um dich und deine Familie im Urlaub zu beschäftigen. Kostenlose Museen Museen sind nicht mehr die spießigen und langweiligen Orten,…

Nüsse und Samen – gesundheitliche Vorteile

Nüsse & Samen

Der ganze Winter steht vor der Tür und damit kommt auch die Zeit, wo viele Personen die Wunschvorstellung vom durchtrainierten Strand Body in den Hintergrund drängen und sich stattdessen lieber mit Weihnachtsplätzchen, Convenience Food und fettigen Entenbraten beschäftigen. Daher ist es nicht allzu schwierig, die Aufnahme von Nüssen und Samen zu erhöhen. In diesem Beitrag klären wir, welche gesundheitlichen Vorteile sie mit sich bringen und weshalb du sie in deine Ernährung integrieren solltest. Nüsse Nüsse sind eigentlich die Samen der Pflanzen. Die meisten sind die Samen von Bäumen; Erdnüsse hingegen…

Was ist Quinoa?

Quinoa

Quinoa ist ein glutenfreies Saatgut, das ein hervorragender Ersatz für Reis und andere Getreidesorten sein kann. Erfahren Sie hier mehr über seine gesundheitlichen Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten. Quinoa ist (im wahrsten Sinne des Wortes) in aller Munde heutzutage. Quinoa wurde vor Tausenden von Jahren in Südamerika entdeckt und von den Inkas “das Mutterkorn” genannt. Auch heutzutage gilt Quinoa als ein Superfood. Was genau ist Quinoa? Quinoa ein glutenfreies Vollkorn-Kohlenhydrat sowie ein Vollprotein (d.h. es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren). (3) Die meisten dieser Informationen sind gut bekannt. Aber wenn es darum…

Ist eine Deload-Woche wirklich notwendig?

Wenn es um Krafttraining oder das Streben nach Hypertrophie geht, hört man sehr häufig den Begriff Deload Woche, aber es gibt immer noch viele Menschen, die nicht wissen, wann und wie sie diese Entlastungswoche tatsächlich in ihrer Trainingsroutine anwenden sollen. Um diese Frage beantworten zu können, müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass jeder Mensch eine völlig unterschiedliche Fähigkeit zur Regeneration hat und dass wir nicht alle auf die gleiche Art und Weise trainieren, so dass es schwierig ist, dies zu verallgemeinern, aber wir werden versuchen, diesen Punkt ein…

Warum bittere Lebensmittel besser für dich sind

Wusstest du, dass der bittere Geschmack, den manche Lebensmittel in deinem Mund hinterlassen, dich tatsächlich gesünder macht? Bittere Nahrungsmittel oder auch Bitter Tropfen fördern nachweislich die Verdauung, helfen bei der Nährstoffaufnahme, stimulieren die Immunfunktion und helfen sogar, das Verlangen nach Zucker in Schach zu halten. In der Tat süße Vorteile! Immer wenn du einen bitteren Geschmack erlebst, wie z.B. Grapefruit, Rosenkohl, oder sogar eine Tasse starken Kaffee, gibt es in deinem Mund eine Reaktion zwischen den chemischen Verbindungen in der Nahrung und deinen Geschmacksknospen. Das ist es, was dieses bittere…